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Leçons de danse avec l'association MulVaBé Danse

Logo MulVaBé Danse

Mon dimanche matin fut très sportif. En effet, j'ai été prendre un cours de gym danse et de danse classique avec Bénédicte O'Hara de l'association MulVaBé Danse à Paris. Au total, trois heures de dépense physique et aucune courbature à l'arrivée. Comment est-ce possible ? Je vous raconte tout…

Ayant vu que l'association MulVabé Danse proposait des cours de gym danse et n'ayant aucune idée de ce dont il s'agissait, j'ai décidé d'aller tenter l'expérience d'autant plus que j'aime bien découvrir de nouvelles choses.

 

Me voilà partie pour le gymnase Vaugirard-Littré dans le sixième arrondissement de Paris avec tout mon nécessaire dans le sac : bouteille d'eau, serviette et un pull au cas où…

Je suis accueillie très chaleureusement par Bénédicte O'Hara et son mari Patrick qui ont créé cette association et y enseignent. L'heure de mon cours n'étant pas encore arrivée, j'en profite pour discuter avec Bénédicte pendant que son mari donne un cours de danse classique avancé. Lors de notre conversation, j'apprends notamment que cette association existe depuis 20 ans.

Treize heures sonnent à l'horloge : c'est à moi de jouer maintenant !

 

Le cours de Gym Danse

Le cours commence au sol. Nous sommes couchées sur des tapis et travaillons avec des élastiques au niveau des genoux afin de travailler les fessiers, les abducteurs ou les abdominaux.

La particularité de ce cours est que nous devons exécuter les mouvements tout en suivant le rythme des airs de musique classique. Ce qui est une nouveauté pour moi, sachant que la plupart du temps dans les clubs de gym, par exemple, les musiques choisies sont plus pêchues.

Donc, en l'occurrence, ce cours propose de travailler tout en douceur et en profondeur puisque les gestes sont exécutés relativement lentement. Cet aspect représente pour moi un très bon point car cela permet d'éviter les blessures.

Autre point très intéressant : le fait de travailler en suivant le rythme de la musique permet d'exercer son oreille. Pour danser en rythme, il est très important d'avoir l'oreille musicale sous peine d'être à contretemps sur la musique. Les danseuses professionnelles en savent quelque chose…

Nous avons fait l'exercice en jonglant avec des petites balles lestées. Ici, la difficulté était double : arriver à jongler correctement et la lancer au rythme de la musique.

Autre exercice intéressant que nous avons fait : travailler tout en fermant les yeux afin de développer son sens de l'orientation. Je vous le décris : En position debout, nous devions serrer entre les cuisses un tapis roulé entre les jambes avec les bras tantôt en cinquième position, (en haut et en bas) tantôt en deuxième position d'un côté puis de l'autre sur demi-pointes. Vous imaginez-vous la scène ?

Encore une fois, cet exercice demandait un effort de concentration, mais je l'ai trouvé très intéressant et ludique.

Lors de ce cours, nous avons également exécuté des pas de danse classique tels que le pas de bourrée.

Le cours de gym danse s'est achevé par une séance de stretching afin de relâcher tous les muscles. C'est un moment très agréable qui permet de se recentrer sur soi, et le fait de s'étirer permet d'éviter d'avoir des courbatures.

Un autre secret qui permet d'éviter d'en avoir : toujours penser à bien respirer pendant l'effort afin de bien oxygéner les muscles

Mon cours étant terminé, me voilà prête à partir; mais encouragée par Bénédicte, je poursuis par le cours de danse classique. Grande première pour moi !

 

Le cours de danse classique

Celui-ci commence à la barre. Nous faisons des retirés, des dégagés, des demi-pliés, des grands pliés, des grands battements, des ronds de jambe en l'air, des adages et d'autres mouvements dont je ne me rappelle plus le nom étant trop préoccupée à m'appliquer. Les bras et les jambes n'ont pas été oubliés, car nous avons fait le tour de toutes les positions de danse classique. Nous avons terminé la barre par des exercices d'assouplissement.

Ensuite, nous sommes passées au milieu pour y faire quelques enchaînements. Les exercices se faisaient par petits groupes. Nous avons notamment revu le pas de bourrée et appris le saut de chat.

Le cours de danse classique s'est achevé sur des pirouettes. Je dois dire que j'avais un peu la tête qui tournait…

 

J'ai passé trois heures vraiment très agréables : les exercices étaient ludiques, pensés pour être exécutés tout en respectant la position du corps. De plus, Bénédicte était très présente et accordait à chacune son attention.

Je ne peux que vous recommander d'aller y prendre des cours surtout que les inscriptions se font toute l'année !

Cliquer ICI pour voir la fiche de l'association MulVaBé Danse.

Article de Catherine Jaleran publié le 28/01/2013

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1 commentaire


Catherine-Alix le 06/09/2013

A 58 ans, je suis restée suffisamment souple pour progresser. Alors, merci à Bénédicte et son mari
et aux autres élèves. Tout le monde se respecte.


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